如何培養良好的心理素質?

我幫你分析了下 應該從一下幾點來開始培養 希望能幫到你:

一、找準自身定位:在當下的社會環境下,如何明確自我定位,實現自我價值

1、從勤奮好學、學以致用中提升個人修養。

2、從團結協作、共同進步中提升本領

3、從堅定信念、艱苦奮斗中提升保密能力。

4、從堅持不懈、頑強奮斗中提升生命價值。

二、保持良好心態:在生活當中可以通過與同學、朋友、親人、師長交談寫信的方式抒發情感,多交流會讓自己變得身心健康,許多困惑都會有解決。然后就是時時進行心理暗示。對一些事情看淡,注重過程而不要太注重結果。學會享受自己要做的事情。

要學會調節。

生活是千變萬化的,悲歡離合,生老病死,天災人禍,喜怒哀樂,都在所難免。一次考試的失利,一場伙伴的誤會,一句過激的話語,都會影響我們的心情,生活中的不順心事總是很多,這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢?最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候,要馬上替換成“不,我還有希望”;當你想說“我不能原諒他”的時候,要很快替換成“原諒他吧,我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”,“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪,那真是太好了!是的,一定要學會積極暗示,光明思維,換位思考,多角度思考。冬天到了,春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦,哪得梅花撲鼻香?

三、理性對待非議:完全不關注別人的非議,會被認為不合群、過于傲慢,容易喪失職場機會,但是太關注別人的非議,又會落得心神疲憊的下場。雖然非議并非隨著生命的消逝就消失了,但歷史更關注的還是一個人對世界的貢獻。比如愛因斯坦,跟在他名字后面的永遠是相對論,而不是他的婚外戀情。凱恩斯(博客)有句名言:“長遠來看,我們都死了。”但死了之后,跟在你名字后面的還有你為這個世界做的事情,你放心,那些指指點點的非議絕對不在其中。所以說要理性微笑的看待非議!

四、坦然面對得失:在生活中,我們經常碰到這樣的事情:有得也有失。可人們通常習慣得到,而害怕失去,這已成為一種慣性思維。當然,人生苦短,為了不虛度光陰,使生命盡可能卓越,我們的確應該努力追求得到用智慧和汗水創造來的業績。然而,我們也應該正確看待得失,學會忍受失去。為了成就一番大業,有時不得不失去一些感官的享受,更好地實現人生奮斗目標。為了不玷污自己的人格,不得不丟掉一些利益,比如不該要的金錢。

面對失去,我們需要及時調整心態,承認失去,不能總沉淀于已經不存在的東西中。其實得到和失去有時是相對的。有時為了得到就需要失去,失去了一些也可能在日后會得到意想不到的成果。民間有句古話說得好:“舊的東西不去新的東西不來”。事實也正是如此,與其為了失去而懊惱不如全力爭取新的東西,與其抱殘守缺不如果斷放棄。我們應該明白的是,有些失去不一定是損失,而是放棄,是奉獻,是大步躍進的前奏曲。

怎樣提高心理素質?

有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題,比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心,害怕當眾發言和講話;比如從來不敢和上司交流,不敢和朋友爭論,不敢和同事談工作以外的事情;比如極其不適應需要對外聯絡、加強溝通的工作等等,他們生怕自己會在他人面前丟丑出錯。

在參加社交活動之前,內心非常焦慮,總是預先設想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。

即使在活動結束之后,他們依然難以恢復內心的平靜,一次又一次地回顧剛才的情景,檢討自己所言所行的每一個細節,并反復告誡自己以后應該如何做。

與人接觸和交流,本應是一件快樂的事情,但是,對于具有社交恐懼傾向的朋友來說,卻成了一項勉為其難、痛苦不堪的任務,不僅無法自如地展現個人魅力,而且經常是手足無措,緊張冒汗,滿臉通紅,口干舌燥,心跳加快,恨不得盡快逃開人群。

??有人認為社交恐懼和性格有關,內向的人對社交活動恐懼,外向的人則不會。

其實,這種說法是不科學的。

社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質,是我們增加才干、增長見識、了解社會和豐富人生的有效途徑。

同時,社交是一種生活技能,能夠使我們更好地適應新環境和新對象,從而獲得更加有益的人生體驗和深厚的友誼。

社交能力是可以后天學習培養的,它和性格的內向外向與否沒有必然聯系。

??人的行為習慣都是從小形成的,與父母的教育息息相關。

但有的朋友往往過分關注孩子的學習成績,而忽略了對孩子人際交往能力的培養。

有的孩子從小懼怕生人,不合群,在集體中不善表達自己,這些都是缺乏社交能力的表現。

有的父母可能認為這樣挺好,因為傳統觀念認為“好孩子”應該是安靜的,聽話的,而不是鋒芒畢露的,愛出風頭的。

尤其是女孩的家長,更希望孩子文文靜靜,柔柔弱弱,時刻保持淑女狀,對女孩子正常的對外交往也過多干涉。

現在女性也要參與社會競爭,也面臨著個人的發展和挑戰,沒有良好的社交能力,便無法取得事業上的成功。

??如果你已有了一定程度的社交恐懼,這里給你幾個建議:一、做深呼吸。

當內心感到緊張的時候,強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,能夠及時緩解內心的焦慮;還可以將兩腳站穩,慢慢提起后腳跟,堅持數秒后再輕輕放下。

每次反復做20-30次,一天2-3次,這樣可以有效地克服心神不定的感覺;二、當出席社交場合時,可以手中握住一個小東西,比如一個酒杯、筆等等,會起到穩定臨場情緒的作用;三、最后,要培養自己“外向型”的興趣愛好,有些愛好,比如書法、畫畫、看電視、看書等等,這些往往是一個人的“靜態”的興趣,我提倡大家多參加團體型的運動愛好,比如健身、打球、聊天等等,讓自己“動”起來,讓自己“敞開”。

我們總是在提倡生動活潑的興趣愛好,只有在外向型的興趣交往中,一個人的社交能力才會慢慢提高。

學會克服六種社交心理障礙 1.自卑心理:有自卑心的人,只知其短,不知其長,甘居人人,缺乏自信,無從發揮自己的優勢和特長。

他們在交往中習慣于唯唯諾諾,很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。

這種心理如不克服,久而久之,就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。

2.猜忌心理:有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。

比如,看到其他同志私下議論,就以為在講自己的壞話;獎金被扣除幾元,就認定是某某人從中作梗……猜忌成癖的人,捕風捉影,節外生枝,結果只能自尋煩惱,制造隔閡。

3.怯懦心理:涉世未深、閱歷較淺、性格內向、不善辭令的人,容易產生這種心理。

他們在話鋒閃爍的論辯中,由于怯懦,不敢發表深思熟慮后的真知灼見;在學習工作和生活中,由于怯懦,醞釀已久的大膽計劃設想不能實施……怯懦心理,是束縛人們思想行為的一根繩索,應決斷而棄之。

4.排他心理:人類已有的知識、經驗以及思維方式等,需要不斷地更新創造,否則就會失去活力,甚至產生副效應。

排他心理恰好忽視了這一點,表現為抱殘守缺,不去延伸認識的觸角、拓寬思維領域,只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。

5.逆反心理:求異思維并不等于標新立異與專唱反調。

有些人認識不到這一點,于是就產生這種現象:你說某種錯誤觀點站不住腳,他就偏要挖空心思為其辯護;你指東,他偏要向西。

這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限,其消極作用顯而易見。

6.冷漠心理:有人認為,言詞尖刻、態度孤傲、表情冷峻,就是“有個性”,于是崇尚冷漠成為一種時髦。

其實,這是一種病態,它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮,從而步入寡合的死胡同。

因而,也是一種應該堅決克服的心理現象。

克服人際交往中的心理障礙 人際交往是人們社會生活的重要內容之一,自我的發展、心理的調適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關系的協調,都離不開人際交往。

每一個人都希望善于交往,都希望通過交往建立起和睦的家庭關系、親屬關系、鄰里關系、朋友關系、同學、同事關系......而這些良好的社會關系可以使個人在溫馨怡人的環境中愉快地學習、生活和工作。

但在實際的交往過程中,總是或多或少地存在著一些不盡人意之...

如何培養良好的心理素質?

如何培養良好的心理素質?

提高心理素質的方法:1、生活多經挫折。

要在挫折中鍛煉成長,在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。

要多渠道思考問題,不要讓“必須”,“一定”等絕對化的信念左右。

莊子說:“禍兮福所伏,福兮禍所依”看問題要一分為二,要兩點論。

3、遇事常想別人。

只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。

沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發泄那怎么行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。

通過別人看自己,了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

...

怎么提高自己心理素質?

提高心理素質的方法:1、生活多經挫折。

要在挫折中鍛煉成長,在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。

要多渠道思考問題,不要讓“必須”,“一定”等絕對化的信念左右。

莊子說:“禍兮福所伏,福兮禍所依”看問題要一分為二,要兩點論。

3、遇事常想別人。

只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。

沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發泄那怎么行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。

通過別人看自己,了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

怎么培養強大的心里素質

我們經常聽說要自信,要堅毅,要寬容,要有愛心……好不好?對不對?即好也對!可是我們有幾個人能夠真正的做到?說到底是我們缺乏足夠的意志力,實質有效的行動力去做到,即我們的心理素質還不夠強大!由此可見,心理素質對于一個人的成長是多么的重要。

那什么是心理素質?我們又當如何去培養自己良好的心理素質呢?【什么是心理素質?】 根據百度闡述心理素質即:人的整體素質的組成部分。

以自然素質為基礎,在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。

心理素質是先天和后天的合金。

一個人的心理素質是在先天素質的基礎上,經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。

心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。

心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能,是對客觀現實的反映。

心理素質具有人類素質的一般特點,但也有自己的特殊性。

在走向21世紀的今天,人的心理素質顯得越來越重要。

在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育,也成為社會和時代的要求。

【如何培養良好的心理素質?】 根據心理素質的闡述,它主要體現在人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。

所謂對癥下藥,我們就可以在這幾個方面多加磨練,以彌補自己不足的地方。

其實,在諸多品質當中,最為重要的還是一個人堅忍的品質怎么樣?什么是堅忍,即堅持+忍耐;具體說來就是不受自己情緒的干擾,不受外界眼光及言論的影響,冷靜從容地做自己該做的事的能力。

不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信,把改變現狀,達成目標的責任承擔起來。

那么,我們如何去進行培養呢?一、學會克制自己的情緒 在我們身邊總會有很多不如意的事情,或者無聊的人;難免會激發我們的不滿,甚至火力爆發。

其實,這個時候,我們需要的是冷靜的思考與處理。

譬如釘子的故事:從前,有個脾氣很壞的小男孩。

一天,父親給了他一大包釘子,要求他每發一次脾氣都必須用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。

第一天,小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。

過了幾個星期,由于學會了控制自己的憤怒,小男孩每天在柵欄上釘釘子的數目逐漸減少了。

他發現控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了……最后,小男孩變得不愛發脾氣了。

他把自己的轉變告訴了父親。

他父親又建議說:“如果你能堅持一整天不發脾氣,就從柵欄上拔下一顆釘子。

”經過一段時間,小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。

父親來到柵欄邊,對男孩說:“兒子,你做得很好。

但是,你看釘子在柵欄上留下那么多小孔,柵欄再也不是原來的樣子了。

當你向別人發過脾氣之后,就會在人們的心靈上留下疤痕。

就好比用刀子刺向了某人的身體,然后再拔出來。

無論你說多少次對不起,那傷口都會永遠存在。

所以,口頭上的傷害與肉體的傷害沒什么兩樣。

從這個故事當中我們應該明白一個道理,無論對錯來源于誰我們都應該冷靜的去面對。

就拿我們在boyou178博友網欣賞美文一樣,肯定有不符合你的觀點和言論,當然也有不喜歡你文章的朋友,這個時候我們需要的絕對不是倒戈相向,與他們喋喋不休;而應該控制住自己的情緒,適度的去處理這些事情。

學會克制自己的情緒,做自己情緒的主人,這是對自我心理素質磨練必不可少的一個環節。

二、要正確地認識自己和肯定自己 一個人自卑的來源有這么幾個方面:一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。

要拋棄自卑,首先要戰勝自我,戰勝自我的前提是必須了解自己,所謂“知己知彼,百戰百勝”為自己樹立一個目標,要有堅強的信念,相信自己的能力,同時要對自己有一個科學、合理的評估。

“給自己一個吻”:重下決心。

這個方法出自偉大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。

無論何時,當你失敗了,做錯了,不要責罵自己。

要肯定自己已經做出的努力。

如,你堅持跑步,13天,第14天沒跑。

不要罵。

要對自己說,雖然今天我暫時失敗了,但我堅持了13天,很好。

我明天開始要重新努力,這次我要堅持比13天更長。

我一定可以的。

不斷的去肯定自己和相信自己,正如牧師的故事: 一天早晨,一個牧師正在準備明天的講道詞。

太太出去買東西了,小兒子約翰哭著嚷著要去迪斯尼樂園。

為了轉移兒子的注意力,牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片,對兒子說:“小約翰,你如果能把這張世界地圖拼起來,我就帶你去迪斯尼樂園。

”牧師以為這件事會使約翰花費大半個上午的時間,但不到十分鐘,小約翰便拼好了。

每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起,整張世界地圖又恢復了原狀。

牧師很吃驚,問道:“孩子,你怎么拼得這么快?”小約翰回答:“很簡單呀!地圖的另一面是一個人的照片,我先把這個人的照片拼到一塊,然后把它翻過來。

我想,如果這個人拼對了,那么,這張世界地圖也該是對的。

”牧師忍不住笑了起來,決定馬上帶兒子去迪斯尼樂園。

這個故事告訴我們只要人對了,世界就對了。

所以,只要你肯定了自己,相信自己是對的就不要猶豫...

怎樣培養學生良好的心理素質

當前,素質教育的不斷深入,人們的教育觀念正在發生深刻的變革,心理健康教育越來越受到社會的廣泛關注。

尤其是小學生,由于心里的承受能力弱,很容易在碰到升學、就業,乃至學校、家庭中不如意的事情時產生心理障礙。

然而,由于以往的教育比較注重學生智力和應試能力的培養,忽視非智力因素的培養和提高,致使部分學生,特別是學習差的學生抗挫能力弱化,性格優柔寡斷,缺少見解和果斷的處事能力,依賴性強,應變能力差。

這些學生在學習和生活上一旦碰到困難,就灰心喪氣,背上沉重的精神枷鎖,有的惶惶不可終日,產生逆反心理;有的離家出走,嚴重者甚至產生輕生的念頭。

這些現象,反映出部分青少年學生缺乏健康的心理素質。

因此,加強青少年學生良好心理素質的培養,是我們責無旁貸、迫在眉睫的任務。

怎樣培養小學生良好的心理素質呢? 一、保護自尊心 自尊心理,是一種自我評價引起的自愛、自我尊重,并希望受到他人、集體和社會尊重的心理情感。

它是一種包含著強烈的感情因素和人格因素的心理現象。

自尊心人皆有之,而兒童的自尊心又最嬌嫩最敏感,最易受到傷害。

因此,我們必須注重保護和培養學生的自尊心。

教師要力求做到:一、增強愛生情感,沒有期望,沒有受的教育,自 然是可能造就出自暴自棄的學生。

二、要善于體察學生的心理,正確對待孩子自尊心的表露。

三、尊重人格,提倡、平等,做到精誠、細心。

四、培養學生的自尊心。

尤其是對后進生紀律特差生等,教師要善于發現他們的優點,及時給予鼓勵,讓他們感受到自身的價值,體會到別人對他的尊重和理解。

二、樹立自信心 自信是走向成功的第一步,有了信心才會滿懷熱情地投入到工作學習中,有了信心才能戰勝前進道路上的艱難險阻,實現自己的奮斗目標。

幫助學生樹立自信心,一要講實事求是。

教師要幫助學生正確地認識自己,評價自己。

小學生進入中、高年級時,已經開始認識自己,同時也十分注意別人特別是教師、家長和同學對自己的評價。

教師要幫助學生自身的長處和短處,看到長處但不自負,認識短處決不自卑。

特別是當學生遭受挫折和失敗時,要耐心幫助他們尋找原因,總結經驗教訓,教他們明白失敗乃成功之母的道理。

二要敢干放手,充分信任學生。

凡是學生自己能做或主動要求做的事,都應該讓他們自己去動手動腦,給學生施展才能的機會,學生們往往做得比我們預料的要好得多。

三、激發自強心 上進心是個人追求不斷進步的積極心理狀態,是前進的動力。

激發上進心可以從以下幾方面入手:一、培養學生的榮譽感和競爭意識。

有高度榮譽感和強烈的競爭意識的學生在任何時候都希望自己比別人出色,而正是這種愿望促使他們全力以赴地做好自己該做的事。

二、教育學生正確對等表揚和批評。

上進心強的學生總希望受到他人,集體和社會的尊重,更渴望得到老師的表揚。

但有的學生聽到表揚后,就得意洋洋起來,以為自己什么都好。

有的學生最不愛聽批評,受到批評后不是產生抵觸情緒就是灰心喪氣。

這些現象都是學生心理不成熟的體現。

作為老師,我們要教育學生把別人表揚的話當作鞭策,當作新的起點。

把別人的批評當作是忠告和幫助,要從錯誤中吸取知識,要懂得良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行的道理。

四、培養自立心 素質教育要求培養學生的創新意和創造能力,而這又是以學生的思考和解決的能力為基礎。

教師要鼓勵學生敢于提問,敢于發表自己的不同意見,要創造條件讓學生能夠充分表現自己的個性,發揮自己的潛能。

教師要培養學生的責任感,讓他們敢于承擔自己應該承擔的責任。

要教育學生正視困難,不怕困難,要有戰勝困難的勇氣和決心。

學生自己跨越障礙,吃些苦頭,絞盡腦汁,在自我調整,自我適應,自我完善的過程中獲得真知,使他們的自主意識和自立能力得到鍛煉和提高 五、充分發揮家庭與學校的以及社會的作用 家庭是兒童成長的搖籃,父母是兒童的第一任老師,作為家長,要給孩子創造一個和睦、、寬松的家庭環境,以利于孩子身心的健康成長;要全面了解自己的孩子,一旦發現他(她)的優勢,就要及時進行鼓勵、表揚,使孩子增強自信心,激發進取心;同時,也要認識到孩子存在的弱點、缺點,幫助他(她)不斷克服缺點,磨礪自己的意志力。

學校是心理健康教育的重要場所,廣大教師應負起培養學生良好的心理素質的責任,在上好心理健康教育課的同時,要結合學科教學,努力培養學生自尊、自信、自強等良好心理素質。

社會是培養學生良好心理素質的大課堂,應多讓學生到社會實踐中磨練,培養自身良好的心理素質。

總之,只有充分發揮家校和社會的作用,心理健康教育才能取得更好的效果。

21世紀最大的財富是人才,而一流的人才必須具有一流的素質,良好的心理素質是優秀人才的基本要求。

在這一個充滿競爭的社會里,培養良好的心理素質成了人們不斷的追求。

青少年兒童的健康成長關系到祖國的未來,因此,切實加強和作好青少年學生的心理教育工作,重視和培養學生良好心理素質是教育工作的重要目標。

自尊、自信、自強、自立,是兒童健康心理的體現,又是素質教...

如何提高心理素質

一是缺乏成功的體驗。

(4)心理調節和情緒調節。

(穩定情緒、學會控制情緒,避免對自己進行負面強化。

A。

可以通過下列方法提高心理素質 (1)自我肯定:人要不斷地否定和肯定自己才能進步,人的心理素質顯得越來越重要。

這樣有助你提升從事這些活動的自信,這叫做“自信的蔓延效應”!”、眼睛好看等等,多多益善),在從事各種活動時、情緒和情感品質;三是自我評估偏頗。

要拋棄自卑,首先要戰勝自我,為自己樹立一個目標,要有適當的動機,堅定的信念,相信自己的能力,同時要對自己有一個科學的評估、.不可謙虛過度。

在紙上列下十個優點、得體的儀表。

一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說,肯定能增強自信,不論是哪方面(細心、關注自己的優點。

謙虛是必要的,但不可過度,過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

F、學會微笑、工作中、揚長避短。

在學習、生活、樹立自信的外部形象!”等等,往往是事業成功的關鍵。

(2)拋棄自卑。

自卑需要三個條件。

D,而否定的最終目的是為了向肯定方向發展,自我肯定。

G、與自信的人多接觸。

“近朱者赤,近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。

C、自我心理暗示、特長,同時注意彌補自己的不足,不斷進步。

(3)增強自信,如行路目視前方等,剛開始可能不習慣,有利于增強一個人的自信。

B、“我能做得更好。

E,這將不斷提升自己的信心。

首先,保持整潔、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

一個人的心理素質是在先天素質的基礎上,經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。

心理素質包括人的認知能力。

在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育;另外,注意鍛煉,抓住機會展現自己的優勢,想想這些優點,并告訴自己有什么優點,但過一段時間后就會有發自內心的自信:“我能行!”、“我很棒,也成為社會和時代的要求、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。

心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能,是對客觀現實的反映。

心理素質具有人類素質的一般特點,但也有自己的特殊性。

在走向21世紀的今天,不斷對自己進行正面心理強化。

微笑會增加幸福感,進而增強自信;二是缺乏客觀公正的評估,保持堅定的信念;其次,舉止自信。

這一效應對提升自信效果很好如何提高心理素質------心理素質是人的整體素質的組成部分 展開

怎么提高自己的心理素質。

對心理素質教育目標的七大方面,教育內容的選擇也從七個方面入手,具體包 括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往 指導七個方面。

?? ??自我意識訓練 ?? ??1.自我意識及其意義。

?? ??自我意識是對自己身心活動的覺察,即自己對自己的認識,具體包括認識自 己的生理狀況(如身高、體重、體態等)、心理特征(如興趣、能力、氣質、性 格等)以及自己與他人的關系(如自己與周圍人們相處的關系,自己在集體中的 位置與作用等)。

總之,自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。

由于個體能洞察自己的一切,因而能對自己的行為進行調節和控制。

自我意識的 成熟被認為是個性基本形成的標志,它在人的社會化過程中具有相當重要的地位 。

自我意識是個體社會化的結果,同時,自我意識的形成和發展又進一步推動個 體的社會化。

?? ??由于自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的,是在自我認識、自我體驗 和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的,所以,心理素質 教育是在其自我意識發展規律的基礎上,結合我們的日常生活、學習和勞動,采 取靈活多樣的方式,促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我,促使 我們自我意識健康發展。

?? ??2.自我意識訓練內容。

?? ??(1)自我認識。

自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價,自我認識是 自己對自己身心特征的認識,自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價,對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。

如果個體對自身 的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊,就會使個體與周圍人們之 間的關系失去平衡,產生矛盾,長期以來,將會形成穩定的心理特征自--滿或 自卑,將不利于個人心理上的健康成長。

?? ??自我認識在自我意識系統中具有基礎地位,屬于自我意識中“知”的范疇, 其內容廣泛,涉及到自身的方方面面。

對我們進行自我認識訓練,重點放在三個 方面:第一,讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。

第二,認識到自 己在集體和社會中的地位及作用。

第三,認識到內心的心理活動及其特征。

?? ??自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志,是在認識自己的行為和活 動的基礎上產生的,是通過社會比較而實現的。

由于我們自我評價能力不高,往 往不是過高就是過低,大多屬于過高型。

因此,要提高我們的自我評價能力,你 就應學會與同伴進行比較,通過比較做出評價。

你還應學會借助別人的評價來評 價自己,學會用一分為二的觀點評價自己。

由于自我評價是自我認識中的核心成 份,它直接制約著自我體驗和自我調控,所以,對我們進行自我意識訓練,核心 應放在自我評價能力的提高上。

?? ??(2)自我體驗。

自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗,是主 觀的我對客觀的我所持有的一種態度,如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥 等都是自我體驗。

自我體驗往往與自我認知、自我評價有關,也和自己對社會的 規范、價值標準的認識有關,良好的自我體驗有助于自我監控的發展。

對我們進 行自我體驗訓練,就是讓你有自尊感、自信感和自豪感,不自卑,不自傲,不自 滿,隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚,做壞事感到羞恥。

?? ??(3)自我監控。

自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制,具體表現為 兩個方面:一是發動作用,二是制止作用,也就是支配某一行為,抑制與該行為 無關或有礙于該行為進行的行為。

進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自 我監控,調節自己的行為,使行為符合群體規范,符合社會道德要求,通過自我 監控調節自己的認識活動,提高學習效率。

?? ??為提高我們自我監控能力,重點應放在促使一個轉變上,即由外控制向內控 制轉變。

我們自我約束能力較低,常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動 ,比如只有教師要求做完作業后檢查,你才會進行檢查。

針對這種現象,你應學 會如何借助于外部壓力,發展自我監控能力。

心理素質,是靠長期比賽一點一點地提高的。

它應該是和比賽的經驗成正比 的,所不同的就是因人而異,也許有些人天生就具有一定的心理素質,也許有些 人心理關 總是過不了。

但是,心理素質始終還是可以靠后天的鍛煉的。

有句話說得好,“藝高人膽大。

”如果說自己的技術水平到達了一定的高度,那 么心里 面自然就會比較踏實穩定。

反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰,就需要 在一定的 比賽經驗上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平。

想要好的心理素質 ,首先還 是應該把自己的水平提高,才有提高心理素質的資本。

在實力并沒有到達一定程 度的時候 談心理素質沒有太大的意義。

如果說雙方實力相近,那么往往看誰可以發揮得好 一些,這 個時候就靠自己的狀態的調整了。

先說幾個影響發揮導致失敗的原因。

1 求勝心過重。

心態的變化直接影響到技術的發揮,這就是很多業余的愛好者遇 弱不強, 遇強卻不弱的原因(心理放松,沒壓力,技術能充分發揮)。

2 練球不足。

很多朋友是打落點、打控制的,這樣就需要...

心理素質怎樣提高呀

我們都知道,太多的書,告訴我們,要自信,要堅毅,要寬容,要有愛心...... 對,都對。

但,如何做到?許多時候,我們找不到答案。

現在,牛頭嘗試與大家分享一些切實可用的方法。

這些方法不一定能適應每一個朋友,但我相信可以給大家一些啟發,大家舉一反三,觸類旁通,可衍生出一些適合自己的技巧。

沒有最好的,只有適合的。

好了,讓我們開始吧。

我們都知道堅忍是一切成就中極其重要的因素。

它是形成強大意志的幾個因素中很核心的一個因素,現在,牛頭分享運用堅忍的幾個方法。

這些方法或來源于成功學經典,或來自NLP經典。

堅忍:堅持+忍耐 ●1、什么是堅忍:不受自己情緒的干擾,不受外界眼光及言論的影響,冷靜從容地做自己該做的事的能力。

不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠信,把改變現狀,達成目標的責任承擔起來。

▲2、具體方法: 第一個技術:【宰殺大象技巧】。

你不可能一口吃下一頭大象,所以,我推介宰殺大象法。

這個方法寫在拿破侖?希爾的《成功定律》中,我最信賴的技巧之一。

如果你的目標是今天整理十份文件。

好,假設你有八小時的工作時間,要做12份文件,好,將時間砍成四段,每2小時做3份,那一小時是一份半,在這一小時內,你就專注于這一份半,不要去想后面還有多少。

你會發現,這樣心理負擔會小很多,你不用一小時就可以做完那一份半,休息一下。

重新沖刺!我這陣子在幫一個論壇識別一些書籍,如果沒有這個方法,我不可能堅持到最后。

所以我相信它的威力。

第二個技術:【“給自己一個吻”】 重下決心。

這個方法出自偉大的艾琳?C?卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。

無論何時,當你失敗了,做錯了,不要責罵自己。

要肯定自己已經做出的努力。

如,你支持跑步,13天,第14天沒跑。

不要罵。

要對自己說,雖然今天我暫時失敗了,但我堅持了13天,很好。

我明天開始要重新努力,這次我要堅持比13天更長。

我一定可以的。

接著,我們開始有了一些成功。

在這個過程中,我們會經歷一個過程,就是低潮,或阻滯不前。

那么,有一個技術會幫到我們。

第三個技術:【“我只要一步就好”技巧】 這個技巧與【機械啟動技巧】一樣,是用來突破懶性的。

有時,開始做一件事,你覺得無論如何都不想做。

可是情況又不得不做。

你可以給自己一個承諾,與其放棄,不如做15分鐘,15分鐘后再決定要不要繼續下去。

結果,當你做了15分鐘后,往往會覺得要繼續做多一個15分鐘并不是真的太難。

(牛頭注,這個技術又叫【每天進步一點點技巧】) 同理,在生活中,有時我們有一些困境,覺得好難過去。

這時告訴自已:我只要一步就好。

你將精力專注于每一天的生活,不要去憂慮明天。

就這樣, 一天,然后,又是一天,日子就在眼前滑過了。

這個技巧來自《心力學》。

進一步的應用,這個技術是包含一個自我超越的觀念。

所謂進步一點點,不是與別人比,而是與自己比。

今天比昨天棒,明天比今天好。

如果我們可以活五百年,我們可以選擇按家人的標準活一百年,按朋友的標準活一百年,按上司的標準活一百年,按戀人的標準活一百年,最后一百年,才為自己活一活。

但是,我們可以活五百年么?不行。

所以,我們必須按自己的標準而 活。

第四個技術:【自我暗示】 不斷重復下面這幾句話,在空閑時重復,在困難時重復,在突破時重復,在成功時重復,重復就是力量,重復就是希望,讓我們開始吧。

絕不、絕不、絕不放棄。

只要生命不息,我就永不放棄。

成功者絕不放棄,放棄者絕不成功。

●3、方法的應用建議:現在就開始!!!現學現用,不斷實踐,反復行動,溶入血液。

如何培養學生健康的心理素質

有專家曾對心理素質提出過衡量標準:一是智力正常;二是善于協調和控制情緒、心境良好;三是具有較強的意志品質;四是人際關系和諧;五是可以能動地適應和改善現實環境;六是保持人格的完整和健康;七是心理行為符合年齡特征。

凡符合以上標準的人都具有較強的環境適應能力、競爭能力、交往能力和自我心理調結能力。

學校是培養學生健康身心的重要基地,教師是塑造學生美好心靈的工程師,培養學生健康的心理素質,關鍵是要明確目標,堅持不懈,持之以恒,方法得當,措施得力,才能行之有效,具體講應做到以下幾方面: 一、關注情感效應,融教與學為一體 教育家夏丐尊曾經說過:"教育沒有情感,沒有愛,如同池塘沒有水一樣。

沒有水就不能成為池塘;沒有愛,就沒有教育"。

這正是情感的魅力所在。

要建立教學"情緒場",使整個教學都彌漫著一種輕松、和諧、振奮、飽滿的情緒氣氛。

首先,教師要把微笑帶進課堂,使學生產生良好的心理定勢,以特有的親和力滿足他們的心理需求,用愛心去貼近學生。

其次,要用信心去激勵學生。

教師應放下架子,和諧平等地對待每一位學生,尊重學生的人格,把他們看成是自己的朋友,使學生真正從心理上接受你,教師才有資格做學生學習過程的指導者、誘導者。

還要允許學生有不同意見,允許學生對老師提出批評。

二、采取多種形式、多種途徑對學生進行心理健康教育 心理健康教育要教,同時學生要樂于接受,因而,形式也就顯得十分重要了,我們主張寓教于樂,在潛移默化中達到效果。

如:舉辦主題班會,初一時舉辦“我要做個合格的中學生”主題班會,,我們初二段舉行了以“第二起跑線”為主題的青春期教育班會,初三時舉辦“做文明優秀畢業生”主題班會……一系列主題班會的召開都收到了良好的教育效果,集德育、智育、心理教育于一體。

以學生喜聞樂見的形式出現,讓學生自編自演,主動參與其中。

同時我們還利用我國豐富的節日、紀念日組織文藝活動,豐富學生的生活,調動學生積極的生活情趣。

舉辦系列讀書活動,選出優秀書目規定學生閱讀,并舉辦讀書比賽,學生對這些針對他們年齡特征而寫的書十分感興趣。

從中即學到了知識,又陶冶情操,培養起良好的審美情趣。

收到良好的效果。

三、架設溝通橋梁,適時對學生進行個別心理輔導 學生由于受到家庭、性別、智力、身體等因素的影響,出現的心理問題也不同。

教師在矯正時,要以良師益友的身份縮短師生之間的心理距離,架設起溝通橋梁,通過個別談心、開設“心之聲”信箱、“心里話”日記、周記等方式,讓學生敞開心扉,及早了解學生的心理需要,多方位、多角度為學生做心理疏導,讓每位學生都微笑度過每一天。

對后進生的心理疏導更要以愛動其心,以理導其行,用賞識的目光去發現他們的優點,多微笑、多贊美、多關心,讓學生體會到老師真誠的期盼,從而自覺學習,奮發向上,發揮自己的潛能。

每個學生都是不同的個體,心理的需要都各不相同,在抓好整體心理教育的同時,我們十分注意個體心理,針對不同的學生建立了學生心理素質分析表。

特別是針對特殊心理癥狀學生的疏導工作,我們建立了幫教生制度,觀察記載其平時的表現,有針對性地分析其病因,采取相應的調適方法。

四、重視家校配合,全方位對學生進行心理健康教育 不少家長“望子成龍”、“望女成鳳”心切,以“能考高分的孩子就是好孩子”為標準,給孩子施壓,忽視孩子的心理健康教育及綜合能力的培養。

為此,教師只有通過深入的家訪才能了解家長教育孩子方法是否正確,從而指導家長學習教育子女的藝術,如談心藝術、批評藝術、拒絕藝術等,使家長重視學生的心理品質教育,能積極主動地配合教師對其子女的教育活動。

教師應幫助家長對學校的了解,提高父性、母性意識及教育子女的水平,協調父母與子女的關系。

同時也幫助學校了解家長對學校的希望和要求。

學校通過組織家長學校,讓家長對學校的管理、教學的實施及孩子在校時的表現有所了解,并和家長一起學習有關教育學、心理學、社會學等方面的知識,共同做好教育學生的工作。

摒棄教育是學校的事、老師的事的觀念。

班主任必須與家長多接觸、進一步了解學生的家庭背景,多做家訪工作。

采取電話或書面的形式及時與家長溝通。

出問題時要聯系、通報,共同商量對策;進步了,工作出色同樣應及時指出。

這樣避免了家長在心理上存在對家訪、對老師來電話的擔憂。

高一時,我在家長會上常有意識地提醒家長多閱讀“父母必讀”雜志,談到了“三分管,七分盼”、“關于父性、母性意識調查報告”等文章,旨在提高父母的家庭教育水平,改進一些教育“誤區”和不當的處理方法。

而在班上,我又時常向學生灌輸角色意識和責任感以及在家時如何做個好兒女。

并開了一次題為“敞開心扉、走進你我”的主題班會。

請了一些家長共同參加,談談子女與父母的溝通、理解,也借機讓父母了解孩子的煩惱。

學生與家長第一次面對面地“實話實說”,說出了各自的感受,從而消除誤解、更新了觀念并借此機會達到互相理解、互相體諒。

心理教育是一門既老又新的學問...

該怎樣提高自己的心理素質呢~

樓主 有辦法可以使你 不再緊張 不過需要你的不斷實驗因為心里問題和體育鍛煉是一樣的,需要你不斷磨合,不但嘗試樓主的問題是在打比賽時候緊張,如果歸類的話 可以說是廣場恐懼癥 但其實什么毛病沒有 樓主很健康之所以會緊張,你因為你心里有渴望,有想要非做成不可的事。

依據我的判斷,樓主應該是屬于完美主義的人,有表現欲,自尊心強因為心理面有掛礙,有想表現出來的東西,有想要達成的目標,所以心里會有壓力,會有很多擔心,因為一旦出差錯,對你來說不僅是失敗,更是你的自尊心無法忍受的恥辱感。

比方說你可能太注重比賽結果,過分注重個人表現,非常渴望在人前表現出自己優秀的一面,希望給別人留下好印象等等,這些都會引發焦慮 或是恐懼因此,讓你痛苦的 不是別人,是你自己與其說欲望使人痛苦,不如說“人之所以痛苦,在于追求錯誤的東西”樓主在打比賽時候,是完全滲進比賽中,享受每一分每一秒和伙伴在一起的快樂呢,還是把比賽當成了實現自己目的的場所呢?這個問題還是要樓主走入自己的內心,在自己身上下功夫,你一定會找到答案的!因為答案永遠都在問題之中,只有你知道!

轉載請注明出處快樂心理網 » 如何培養良好的心理素質?

相關推薦

    河北20选5走势图54期